Min Fys

Vi sysslar med riktig träning

  • Svettiga Grabbar!
  • Träningsläger i Calahonda Spanien. Toppen läger!
  • Lianer i taket är inte bara till för Tarzan!
  • Lite skön massage efter träningen är aldrig fel!

Videopresentation


Aktuellt på Min Fys


Hej. Nu under juli månad så har vi semester. Men vi finns att nå på mail under hela tiden.

Vi är tillbaka den 15 augusti!
Ha en fin sommar.
Mvh.
MinFys gänget.




Hej Alla. Idag var jag och Niklas hos Beta 100 oktan och körde Fys med en massa trevliga människor. Idrotts profiler och företagsledare i en härlig blandning. Vi körde på bra med Amrap, on the minute, Linda, och tabata. Alla krigade på bra och blev härligt svettiga och trötta. Men det var glada miner efteråt. 
Sedan lyssnade vi på föreläsningar med bland annat Niklas, Roberto Vacchi, och VD för skistar. Allt handlande om team buildning, ledarskap, och att våga ta ansvar och stå för det man tror på. 
Vi träffade också på plats grabbarna som vann vm guld i curling, och lyssnade på hur dom tränar och lägger upp sin Fys. 
Mycket intressant. 
All in all en bra dag. 
.




På söndag kommer medlemmar ur vår cykelgrupp att starta i lidingö loppets mountainbikelopp. Starten är kl 09:40 och sträckan är ca 6 mil. Det ser vi fram emot.
Vi åker alla på cyklar ifrån Sportson i Uppsala. Och är glada att meddela att alla som blir medlemmar på silver eller guldnivå kommer att kunna köpa cyklar för 10% rabatt.
Ni som redan är medlemmar kan givetvis ta del av den rabatten redan nu. Så grattis till er.
Vi kommer att sända live under loppets gång, så håll utkik.
Kämpa.





Vi välkomnar Sportson i Uppsala som partners på sidan. Och vi ser fram emot att få arbeta med våra två nya uppdrag som fys tränare åt Arlanda Wings Hockey lag. Både lag pojkar 12 och pojkar 18 som har lyckats gå upp i Elit serien.
Vi ser fram emot samarbetet. Vi kommer så ofta vi får möjlighet att filma våra fyspass och köra dom i livesändning på sidan.
Dom kommer sedan finnas i arkivet som vanligt så att kan kan få tillbaka och titta. Kan bli kul för alla som vill titta på hur "riktig" träning skall bedrivas. Sändningarna kommer vara följande.
Mån: 19:30
Ons: 19:30
Lör: 15:00

Så håll utkik. Det blir åka av.






Veckans ordspråk: Intressera dig för din framtid, du kommer att spendera resten av ditt liv där!

Om Min Fys


Hej och välkomna till MinFys!

En sida för alla som vill få en bättre fys. Vare sig du tränar hemma, för en prestation som t.ex. Vasaloppet, vill gå ner i vikt, skaffa muskelmassa eller förbättra din kondition. Allt finns samlat här på MinFys. 

Så här kom idén till sidan till! 

Själva tanken med denna sida kom upp när vi en dag stod och pratade på gymet. Och jag fick frågan hur tennisspelare gör med sin fysträning när dom inte tävlar, . Svaret är enkelt. Tennisspelare tävlar hela året, och får planera sin "fys" utifrån det. Hockeyspelare har sommaruppehåll, och då ställde jag frågan hur dom gör när dom inte är med sina fyscoacher eller samlade med laget. 

Jo dom har bland annat en pulsklocka där dom varje dag skickar in sina resultat vad dom har gjort till deras coacher. Och på det sättet via dator, smartphone, eller annat medium får feedback och nya utmaningar. Då diskuterade vi oss fram till att det vore ju bra om alla kunde få ta del av proffstränare, var dom än befinner sig och få personligt utformade träningsprogram, feedback, uppföljning, hjälp och stöd. Slippa onödiga skador som kan sätta stopp för en hel säsong, Få hjälp med kost och andra relaterade frågor ang kost och träning Vi har pratat med många som tycker att" träningsappar" är bra, men saknar att få feedback/uppföljning på det dom gör. Och finns det feedback är den oftast generell. 

Många anlitar en personlig coach som te x Johan. Men tycker att det är dyrt att betala 650 kr/tim för en gång och sedan ingen uppföljning mer förrän nästa besök. Här hos minfys så kostar det en rimlig summa på 199 kr per månad på silvernivå så har du uppföljning varje vecka, direkt i din mailbox i form av en videofilm inspelat av din coach samma dag, som visar hur just du skall göra! Kan inte bli mycket bättre. Personlig träning är fortfarande det bästa sättet att få resultat. Det du får hos oss är ett alternativt sätt att använda sig av en personlig coach, när det passar dig, där du befinner dig. Smart tycker vi!

Så här fungerar det!

Sidan anpassar sig till smartphones, och surfplattor. Så du behöver inte sitta vid en dator. Du kan använda dig av allt på sidan, se alla videos, använda träningsdagboken var du än befinner dig. Eller så mailar, eller ringer du för att få svar på din fråga ang träning! Lätt eller hur!Välkomstpaket med strumpor ifrån Lanner Socks! Som förstagångsmedlem får du ett välkomstpaket ifrån Lanner Socks där du själv får välja ett par kvalitativa trängings strumpor ur deras breda sortiment. Klicka på länken för att komma till lanner socks webshop. Du som ny medlem kommer att få en kod med din faktura för att komma in på medlemssidan hos Lanner Socks så att du kan ta del av erbjudanden och kampanjer. Koden hittar du under erbjudanden och Lanner socks logga. Klicka på länken för att se mer www.lannersocks.com

 

Våra olika medlemskap

Ni kan välja att bli medlem på sidan (bronsnivån) och bara ta del av allt som finns i form av en avancerad tränings och matchdagbok. Där du får statistik på genomförda träningar, kan skriva egna kommentarer, välja ifrån det hundratals övningar i vår övningsbank (nya tillkommer varje vecka). Ta del av tips och råd, eller varför inte skriva in dina egna och låta andra ta del av dina tankar kring träning. Följa när vi tränar på de livesändningar som läggs ut varje vecka och få lite inspiration och pepping. Ta del av vårt videobibliotek där det finns kategorier som styrketräning, kondition (aerob/anaerob) crossfit, funktionell träning, träna hemma/ resande/hotell m.m. Eller så kan du välja vår (silvernivå), där självklart allt på bronsnivå ingår, men du får här hjälp med din träning genom att du får ett träningsprogram som är utformat bara för dig och efter dina målsättningar. Och sedan får du feedback på din genomförda träning varje vecka via en videolänk direkt till din mailbox. Det kan inte vara enklare. Tillsammans når vi de mål du har ställt. 

Eller du kan välja vår högsta nivå som är (guldnivå). Här är vår högsta medlemsnivå. Här ingår givetvis allt som finns i brons och silver. Men följande tillkommer. 

Telefonkontakt med oss 2 tim per månad. Du kan ringa oss på följande tider. mån-fre 11-14. Lör-Sön 10-16. Vill du ha hjälp där du står just nu är det bara att ringa. Är du utomlands så kan du ringa via Skype och få de svar du vill ha. Alla kontaktuppgifter ang detta kan du bara se på din sida när du blir guldmedlem. 

Du får en egen statistiksida där du skriver in längd, vikt, och dina önskemål ang träning. Allt är kryssrutor så det är enkelt. Det finns självklart ett fält som heter anteckningar där du kan skriva in dina önskemål. Du bockar lätt i en ruta att du vill ha uppföljning, så får du ett svar via videoblogg, eller så skickar vi dig ett träningsprogram utformat enligt det vi kommer överens om. Uppföljning får du på de tider som anges, det är bara att ringa.Vi tar hand om periodisering, planering och allt övrigt upplägg angående din/er träning eller lag. 

Det "enda" du behöver göra är att genomföra den =)Det ingår 2 träffar per år med Min Fys där vi träffas gemensamt och tränar, lyssnar på föreläsning om träning/kost. Ni får rabatter på resor som vi anordnar, och mycket annat.Det ingår ett test hos Djurgården hockey testcenter med deras fystränare (värde 1200 kr ca). Vi mäter,väger dig m.m, och sedan kör vi ett vo2 max test. Där får vi reda på en massa fakta ang dig. Efter det har vi en mall för hur du är som fysisk person. Och därifrån designar vi ett träningsprogram som passar just dig. Sedan sker kontinuerlig uppföljning och trimning av din träning. Kan vara för en prestation som te x cykelvasan, vansbrosimmet, lidingöloppet osv.

Välkommen till MinFys!
Bli medlem på Min Fys!

Det här får du

Johan Simonsson


Jag arbetar som idrottscoach sedan 23 år inom främst tennis men även övrig idrott. Är personlig tränare sedan 16 år. Arbetar som lärare vid Skandinaviska kiropraktor högskolan sedan 6 år tillbaka i ämnet träningslära.

Axplock av utbildningar:
Diplomerad massör 1998

Idrottscoaching Linne Universitet i Växjö 2003-2004

Idrottsmedicin Umeå Universitet/ Idrottskador- och arbetsfysiologi 2005-2006

Högskolan dalarna Idrottsfysiologi och träningslära 2011-2012

Studerar för närvarande vid Linne Universitetet igen för att om 4 år vara klar med min masters till idrottstränare med inriktning tennis. Har gått ett år på utbildningen redan.

Förutom dessa utbildningar har jag genom åren genomgått alla utbildningar inom Svenska Tennisförbundet förutom steg 4

Jag arbetar både med fotbolls och hockeylag, ridsport, simning, och tennis framför allt med ungdomar där jag hjälper till att bygga upp deras fys för att kunna hålla dom så skadefria som möjligt.

Niklas Wikegård


En Hockey coach i världsklass helt enkelt.
Sveriges egna Hockey orakel.

Johan Simonsson

Läs om Johan

Niklas Wikegård

Läs om Niklas
Träningsdagbok
Träningstips och råd
Egen sida på Min Fys med statistikverktyg mm.
Personlig vägledning om din träning via mail
Hundratals träningsfilmer
Telefonkontakt - 2 timmar varje månad
Träffar med Min Fys (2 stycken per år.)
Personlig tränare som följer upp dina framsteg

Senaste från Min Fys

Träningsövningar

Sandra extra Trx
Mage!

Följ W&S träning

Våra olika medlemskap:

899 kr/mån
199 kr/mån
49 kr/mån
Träningsdagbok
Hundratals träningsfilmer
Träningstips och råd
Personlig vägledning om din träning via mail
Telefonkontakt - 2 timmar varje månad
Träffar med Min Fys (2 stycken per år.)
Egen sida på Min Fys med statistikverktyg mm.
Personlig tränare som följer upp dina framsteg
 
Välj
Välj
Välj

Följ min Fys på Facebook